Jak uchronić się przed falą upałów! Co robić podczas fali upałów!

0 157

Te dni, Rumunia jest atakowana przez falę upałów. W niektórych miejscach temperatury mogą sięgać nawet 41 stopni. Wskaźnik komfortu przekroczył 80 jednostek w wielu regionach kraju, nawet w Bukareszcie. Skutki wzrostu temperatury i ekstremalnych upałów prowadzą każdego roku do wielu chorób i zgonów.

Ciepła pogoda to dla wielu osób czas na pełne zabawy zajęcia na świeżym powietrzu. Nie zaleca się jednak aktywności na świeżym powietrzu w czasie upałów, kiedy temperatury są nadmiernie wysokie. Istnieje wiele zaleceń władz, które mają chronić Cię przed falami upałów.

Zalecenia Ministerstwa Zdrowia, w upalne dni, dla populacji ogólnej

  • Unikaj, w miarę możliwości, długotrwałego przebywania na słońcu między 11 a 18;
  • Jeśli masz klimatyzację, wyreguluj urządzenie tak, aby temperatura była o 5 stopni niższa niż temperatura otoczenia w domu;
  • Wentylatory nie powinny być używane, jeśli temperatura powietrza przekracza 32 stopnie Celsjusza;
  • Jeśli nie masz klimatyzacji w domu lub w pracy, zaleca się przebywanie przez 2-3 godziny w chłodniejszych pomieszczeniach;
  • Jeśli wychodzisz na zewnątrz, noś kapelusze przeciwsłoneczne, jasne ubrania z naturalnych włókien (len, konopie);
  • W ciągu dnia zaleca się branie ciepłych pryszniców, bez osuszania się;
  • Pij codziennie od 2 do 4 litrów płynów, nie czekając na pojawienie się pragnienia. W okresach upałów zaleca się wypijanie szklanki wody (lub jej odpowiednika) co 15-20 minut, może 30 minut, w zależności od wykonywanej aktywności.
  • Nie spożywaj alkoholu (w tym piwa czy wina), ponieważ sprzyjają odwodnieniu i zmniejszają zdolność organizmu do walki z upałami;
  • Unikaj napojów o wysokiej zawartości kofeiny (kawa, herbata, cola) lub cukru (gazowane napoje bezalkoholowe), ponieważ są diuretykami;
  • Spożywaj świeże owoce i warzywa (melon, czerwony melon, ogórki, pomidory), ponieważ zawierają dużą ilość wody;
  • Porcja jogurtu zapewnia takie samo nawilżenie jak szklanka wody;
  • Unikaj zajęć na świeżym powietrzu, które wymagają dużego zużycia energii (sporty, ogrodnictwo, pielenie itp.).

W czasie upałów zaleca się dbanie o osoby od Ciebie zależne (dzieci, osoby starsze, osoby niepełnosprawne) poprzez regularne oferowanie im płynów, nawet jeśli o nie nie proszą. Unikaj pozostawiania zwierząt i dzieci w zaparkowanych pojazdach.

Jeśli jesteśmy narażeni na wysokie temperatury, dobrze jest wiedzieć, jak reagujemy i podjąć niezbędne działania, aby powrócić do lepszego stanu:

  • Obrzęk dłoni i stóp, który ustępuje po 1-2 dniach od ustania ekspozycji na ciepło;
  • Skurcze mięśni to mimowolne skurcze, które dają uczucie ostrego bólu. Często pojawiają się na brzuchu, rękach, nogach.
  • Udar słoneczny występuje u osób, które przez dłuższy czas przebywają bezpośrednio na słońcu i objawia się bólami głowy, sennością, zawrotami głowy, gorączką.
  • Nadmierne pocenie się, zawroty głowy, zmęczenie, nudności, intensywne pragnienie, ból głowy, duszność, szybkie bicie serca;
  • Omdlenie cieplne (zawroty głowy) występuje w wyniku niewystarczającego przepływu krwi do mózgu, szczególnie podczas przechodzenia z pozycji siedzącej do pozycji podwyższonej;
  • Nadmierna gorączka (temperatura ciała wyższa niż 41 stopni) jest najpoważniejszym powikłaniem ekspozycji na fale upałów. Wiąże się z całkowitą lub częściową utratą przytomności, szybkim tętnem, uczuciem duszności i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. Więcej informacji na temat bioclinica.ro

Podsumowując, zadbaj o siebie i chroń się przed upałem!

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.