Strach przed lataniem lub aerofobią

0 665

Minęło ponad 10 lat odkąd zacząłem latać, podczas których zebrałem setki lotów, tysiące godzin lotu, setki tysięcy przebytych kilometrów w różnych zakątkach świata. Muszę przyznać, że Nie bałem się latania i lataniaNawet mi się podobało i lubię latać. Ale nie wszyscy pasażerowie latają z takim odprężeniem jak ja.

Chociaż latanie stało się przystępną i bardzo powszechną formą transportu, wciąż są ludzie, którzy boją się latać. I nie mam być potępiony.

Fobia przed lataniem, znana również jako aerofobia / awiofobia, jest rodzajem specyficznej fobii, której większość ludzi doświadcza w różnych formach. Jest to normalna reakcja na bodziec stresowy, nad którym nie mamy kontroli.

Chociaż ja osobiście nie boję się latania, które przysporzyłoby mi problemów, nie mogę nie zauważyć, że niektórzy pasażerowie przeżywają różnego rodzaju emocje i doznania na różnych etapach lotu. Podczas setek lotów widziałem kobiety i mężczyzn manifestujących się inaczej z powodu strachu przed samolotami i lotami.

Osoby, które boją się latania, doświadczają intensywnego i uporczywego strachu lub niepokoju zarówno podczas rozważania lotu, jak i podczas lotu. Jeśli będą mogli, będą unikać latania, a strach, niepokój i unikanie powodują znaczne cierpienie i wpływają na ich zdolność do funkcjonowania.

Fobia przed lotem lub aerofobia jest wywoływana przez różne przyczyny. Nie ma dokładnej recepty, ale istnieją czynniki zewnętrzne, które mogą wpływać na strach przed lataniem.

Są ludzie, u których aerofobia rozwija się z powodu czynników niezwiązanych bezpośrednio z lotem. Są osoby, które zmagają się z fobią społeczną, germofobią, klaustrofobią lub borykają się z innym problemem. Może to rozwinąć fobię lub strach przed byciem w powietrzu.

Ale niektórzy ludzie kończą z aerofobią w kontekście własnych doświadczeń związanych z lotami. Może przeżyli nieprzyjemne chwile podczas lotu, a może mieli katastrofę lotniczą i wtedy pojawia się niechęć do lotu. Inni doświadczają aerofobii poprzez doświadczenia bliskich im osób.

Niezależnie od przyczyn, o których mowa powyżej, wszyscy doświadczamy w płaszczyźnie poczucia utraty kontroli, które prowadzi do poczucia bezradności i braku kontroli, uczucia trudnego do zaakceptowania dla naszej psychiki. Czasami ta fobia może prowadzić do ataku paniki

Możemy poprawić, a nawet przezwyciężyć uczucie strachu przed lataniem / Aerofobia

Przed każdym lotem osoby z aerofobią powinny mentalnie przygotować się na to doświadczenie. Powinien nauczyć się kontrolować swój oddech. Kontrola oddychania, z długimi oddechami i wydechami, pomoże mózgowi odzyskać kontrolę i funkcjonować z normalną wydajnością, będąc odpowiednio dotlenionym. Jeśli to możliwe, zimna woda na dłoniach i twarzy pomaga nam ponownie stać się panami sytuacji.

Dobrze jest przejąć kontrolę nad myślami i zastąpić irracjonalne myśli czymś racjonalnym. Na przykład myśl „co może się nie udać” można zastąpić pozytywnym myśleniem o tym, co możemy zrobić w miejscu docelowym. Ilekroć odkryjemy, że wracamy do irracjonalnych myśli, powiemy umysłowi: „Jestem spokojny, cichy, zrelaksowany, panuję nad sobą i potrafię poradzić sobie w każdej sytuacji”.

Techniki relaksacyjne można rozwinąć, jeśli przejdziemy przez okres aerofobii. Lepiej radzimy sobie z aerofobią, jeśli opracujemy techniki, które pomogą nam się uspokoić. Możemy wypróbować nowe techniki oddychania, wizualizacji lub stopniowego rozluźniania mięśni, aby złagodzić objawy. Medytacja, modlitwa lub rozrywka mogą pomóc ci przezwyciężyć pewne rzeczy.

Zaleca się, aby nie patrzeć na „Katastrofy w powietrzu”, jeśli wiesz, że boisz się latać, chociaż te filmy dokumentalne pokazują nam, jak bezpieczny był lot. Zaufaj personelowi pokładowemu, pilotom i samolotom.

Życzymy czystego nieba i płynnych lotów!

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.